갱년기를 슬기롭게 극복하기 위해서는 가족의 역할이 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 우선 가족들이 갱년기를 잘 이해하고 어머니, 또는 아내가 전에 없이 신경이 날카로와져 과민반응을 보일 때는 따뜻하게 대해주어 마음의 평온을 유지하는데 도움을 주면 갱년기를 지나는 데 훨씬 수월합니다.

여성의 갱년기 처럼 호르몬의 변화에 의한 것은 아니나 정신적인 변화와 뇌쇠, 스트레스가 겹쳐서 나타납니다. 증상은 보통 성욕감퇴, 발기부전, 식은땀, 의욕저하, 짜증, 피로, 뒷목이 뻣뻣함, 시력저하 등이 나타나는데 신장기운의 쇠퇴를 주요한 원인으로 보고 치료하게 됩니다.

갱년기에 가장 부족한 영양소는 칼슘이므로 유제품, 뼈째 먹는 생선, 녹황색 채소 등을 자주 섭취해 주어야 합니다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와주므로 동물의 간이나 고등어, 꽁치, 삼치 등 등 푸른 생선을 섭취하는 것이 좋습니다.

운동은 유산소 운동과 근육운동을 6대4의 비율 정도로 하는 게 좋습니다. 유산소 운동이 좋다고 근력운동은 하지 않고 유산소 운동만 하는 사람이 많은데, 갱년기에 접어들면 근육이 급속도로 퇴화되므로 반드시 근력운동도 병행해야 합니다. 근육이 줄어들면 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 변하게 되어 비만을 불러올 수 있습니다.