> Àü¹®Å¬¸®´Ð > ºñ¸¸Å¬¸®´Ð
¾î·Æ°Å³ª °íÅë ¾øÀÌ Ä¡·á¸¦ Çϸç
ÈÄÀ¯ÁõÀ̳ª ºÎÀÛ¿ë ¾ø´Â ¾ÈÀüÇÑ Ä¡·á
Ä¡·á ÈÄ¿¡µµ ¿ø»ó º¹±ÍÇÏ´Â ÀÏÀÌ ¾ø±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
½ÄÀÌ¿ä¹ý - ´Ü¼øÈ÷ ±¾´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ü°èÀûÀ¸·Î Ä®·Î¸®¸¦ Á¦ÇÑÇÏ¿© ¼­¼­È÷ üÁßÀÌ °¨¼Ò µÇµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
ÇѾà¿ä¹ý - ÇѾູ¿ëÀ» ÅëÇÑ ½Ä¿å¾ïÁ¦, Áö¹æºÐÇØ, ü³»µ¶¼Ò Á¦°Å µî Ä¡·á¹ýÀ¸·Î °³ÀÎÀÇ ±âÇ÷ÀÇ ¼øÈ¯Á¤µµ, ¼ö¾×ÀÇ ¼øÈ¯»óÅÂ, ÇÑ¿­ÀÇ »óÅÂ, À½½ÄÀÇ ¼ÒÈ­, Èí¼ö ¹è¼³ÀÇ »óÅÂ, À½¾çÀÇ ÆòÇü»óÅ µî¿¡ µû¶ó ó¹æÀ» ´Þ¸®Çϰí Ä¡·á °úÁ¤ Áß¿¡ º¯È­ÇÏ´Â ¸öÀÇ »óÅ¿¡ µû¶ó ´Ù¸£°Ô ó¹æÇÏ¿©, Ä¡·á Çϸ鼭 ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â ¿©·¯ °¡Áö »óȲÀ» ¼¶¼¼ÇÏ°Ô Á¶ÀýÇØ ÁÜÀ¸·Î½á ½ÅüÀû, Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ÃÖÀûÀÇ »óŸ¦ À¯ÁöÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
ħ ¿ä¹ý - ħÀº °úµµÇÑ ¼ÒÈ­, Èí¼öÀÛ¿ëÀ» ¾ïÁ¦½Ã۰í, ¹è¼³±â´ÉÀ» µµ¿ÍÁָ鼭 µ¿½Ã¿¡ ³»ºÐºñ°èÅëÀÇ ÀÌ»óÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿îµ¿¿ä¹ý - ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ¸é ±ÙÀ°¾çÀº À¯ÁöÇϸ鼭 Áö¹æ¸¸ °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÎüÀÇ ±ÕÇü°ú °Ç°­À» »ý°¢ÇÏ´Â Ä¡·á
¾ÈÀüÇÑ ÇѾ༺ºÐ
°³ÀÎÀÇ Ã¼Áú, ¿øÀÎ, À¯Çü¿¡ µû¸¥ ¸ÂÃã Ä¡·á
Ä¡·á ÈÄ¿¡µµ ¿ä¿äÇö»óÀÌ °ÅÀÇ ¾ø½À´Ï´Ù.
Àü½Åºñ¸¸ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºÎºÐ ºñ¸¸¿¡µµ Ź¿ùÇÑ È¿°ú
À߸øµÈ ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â ¹Ýµå½Ã ¿ä¿äÇö»óÀÌ µû¸¨´Ï´Ù. ¿ä¿äÇö»óÀÌ »ý±â´Â ÀÌÀ¯´Â »ìÀÌ Âî´Â ȯ°æÀº ±×´ë·ÎÀε¥ ´Ü¼øÈ÷ °Ñº¸±â üÁ߸¸ ºüÁ³±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. °¢ÀÚÀÇ Ã¼Áú¿¡ ¸Â´Â ±Ùº»ÀûÀΠüÁú °³¼±ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. Àû´çÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿Ä¡·á ±×¸®°í ÇѹæÄ¡·á¸¦ °âÇÏ¸é »ìµµ ºüÁö°í ´õ¿í °Ç°­ÇØÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÎüÀÇ ÀúÇÏµÈ ´ë»ç±â´ÉÀ» Á¤»óÈ­½ÃÄÑ ±â¿îÀ» ºÏµ¸¾Æ ÁÖ°í, °æ¶ô°ú ±âÇ÷À» ¼ÒÅë½ÃÄÑ Áö¹æÀÇ ºÐÇØ¸¦ ÃËÁøÇϸç, ½Ä¿åÀ» Á¶ÀýÇØÁÖ´Â È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ±âÃÊ´ë»çÀ²À» »ó½Â½ÃÄÑ Áö¹æÀÇ ºÐÇØ¸¦ ´õ¿í °¡¼ÓÈ­½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù. ºñ¸¸Ä¡·á¿ë ÇѾàÀº °¢ÀÚÀÇ Ã¼Áú°ú ºñ¸¸À¯Çü¿¡ µû¶ó ó¹æÇØ µå¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °³°³ÀÎÀÇ ºñ¸¸ À¯¹ß ¿øÀÎÀ» ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ¾ø¾ÖÁÖ¾î »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â üÁú·Î ¹Ù²Ù¾î ÁÖ¸ç Áö¹æ´ë»ç¸¦ ÃËÁø½Ã۰í, Áúº´Ä¡·á¿Í °Ç°­À» ȸº¹½ÃÄÑ ÁÝ´Ï´Ù.
¼ÒÈ­±â ±â´ÉÀ» °­È­ÇÏ°í ½Ä»ç·®ÀÇ Á¶ÀýÀ» µ½½À´Ï´Ù.
ü³» ³ëÆó¹°ÀÇ ¹è¼³ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁøÇØ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ Ȱ¼ºÈ­ÇÕ´Ï´Ù.
½Ä»ç·® Á¶Àý¿¡ µû¸¥ Çö±âÁõ, ½ÉÇÑ °øº¹°¨, º¯ºñ, ºÎÁ¾ µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀ» ¿¹¹æÇÕ´Ï´Ù.
Ä¡·á ÈÄ¿¡µµ ¸ö »óŸ¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï üÁúÀ» °³¼±ÇØ ÁÝ´Ï´Ù.
ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀ» ã¾Æ³»¾î Ä¡·á¸¦ ÇϹǷΠ¸ö »óŸ¦ °Ç°­ÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
±âÃÊ´ë»çÀ²À» »ó½Â½ÃÄÑ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð·®À» ´Ã·ÁÁÝ´Ï´Ù.

ºñ¸¸À² °ø½Ä (Body Mass Index : BMI, Ä«¿ìÇÁÁö¼ö)
¸ö¹«°Ô ¡À(Ű2) = ºñ¸¸À²
20 ¹Ì¸¸ : ÀúüÁß
Ãâ»ê ÈÄ¿¡´Â Àß ¸Ô°í ½¬¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â »ý°¢ ¶§¹®¿¡ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ½À°üÀÌ µÈ »ê¸ðµéÀº ±× Èķεµ °è¼Ó ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µË´Ï´Ù.
Ãâ»ê½Ã ±âÇ÷(Ѩúì)ÀÇ ¼Ò¸ð·Î ÀÎÇÏ¿© ½ÅÁø´ë»ç°¡ ÀúÇϵDZ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ¸ðµç Àå±âÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÇ¾î ¼·ÃëÇÏ´Â À½½Ä¹°À» ½Åü ³»¿¡¼­ ¿¡³ÊÁö·Î ¹Ù²ãÁÖ´Â ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵ˴ϴÙ. ¶ÇÇÑ ³»Àå Ȱµ¿ÀÌ ÀúÇÏµÇ¾î ¿¡³ÊÁö¸¦ ÃæºÐÈ÷ »ç¿ëÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ´Ï±î ±×¸¸Å­ ³²´Â ¿¡³ÊÁö°¡ ¸¹ÀÌ »ý±â°Ô µË´Ï´Ù.
ÀÓ½ÅÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é ü³»ÀÇ ¼¼Æ÷¿Ü¾×ÀÌ Áõ°¡ÇÏ¿© ºÎÁ¾ÀÌ »ý±é´Ï´Ù. Ãâ»ê ÈÄ¿¡ ÀÌ ¼¼Æ÷¿Ü¾×ÀÌ Àß ¹èÃâµÇ·Á¸é ¹«¾ùº¸´Ù ±âÇ÷ÀÇ ¼øÈ¯ÀÌ ÃËÁøµÇ¾î¾ß ÇÏ´Â °ÍÀε¥ ¿îµ¿ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇÏ¿© ºÎ±â°¡ ºüÁöÁö ¾Ê°Ô µË´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ¿øÀο¡ µû¸¥ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
¿­·®À» Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
üÁßÀ» ÁÙÀ̱â À§Çؼ­´Â ÇÏ·ç ÇÊ¿äÇÑ ¿­·®º¸´Ù Á¶±Ý Àû°Ô ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Áö³ªÄ£ ¿­·®¼·Ãë Á¦ÇÑÀº ¹«±â·Â°ú ¾îÁö·³ÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª°í º¯ºñ, ¿ù°æºÒ¼ø, ºóÇ÷, µÎÅë, ½Å°æ°í¹Î, ºÒ¾ÈµîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
±ÕÇü ÀâÈù ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ź¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀº ü³» ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ µÇ°í ³²´Â ¿¡³ÊÁö´Â üÁö¹æÀ¸·Î ÃàÀûµÇ´Âµ¥ ´Ü¹éÁúÀº Àû°Ô ¼·ÃëÇϸé ü³» ¿ä±¸·®ÀÌ µµ¸®¾î Áõ°¡ÇϹǷΠÀÏÀÏ ÃÖ¼Ò 65 ~ 72gÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Çʼö ¿µ¾ç¼ÒÀÎ Ä®·ý, ¸¶±×³×½·, ¹«±âÁú, ºñŸ¹ÎµîÀÌ ºÎÁ·Çϱ⠽±±â ¶§¹®¿¡ ÀûÀýÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
°ËÁõ¹ÞÀº Ä¡·á¹ýÀ̾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î °ËÁõ¹ÞÁö ¾ÊÀº Ä¡·á¹ýÀ» Àû¿ëÇÒ °æ¿ì °Ç°­¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº Ä¡¸íÀûÀÎ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ý ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ »ê¸ðÀÇ °æ¿ì Ưº°ÇÑ ÁÖÀǰ¡ ¿ä¸ÁµË´Ï´Ù.
¿ä¿ä Çö»óÀÌ ¾ø¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ÀϹÝÀûÀÎ ½ÄÀÌ¿ä¹ý¿¡ ÀÇÇÑ Ä¡·á¿¡ ºñÇØ ÇѹæÄ¡·á´Â ºóÇ÷, Å»¸ð, °øº¹°¨, »ý¸®ºÒ¼ø, ÀúÇ×·Â °¨¼Ò µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Â °ÍÀÌ ÀåÁ¡À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÑ¹æ ºñ¸¸ Ä¡·áÀÇ ÃÖ´ë ÀåÁ¡Àº ¹Ù·Î ¿ä¿äÇö»óÀÌ ¾ø´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
üÁú¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÕ´Ï´Ù.
¿îµ¿ÀÇ ÁÖ¸ñÀûÀº Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇϴµ¥ Àִµ¥, Á¾¸ñÀº ¸ÅÀÏ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î Ä®·Î¸®ÀÇ ¼Òºñ
°¡ Å« ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. °üÀý¿¡ ºÎ´ã°¨ÀÌ ÀûÀº ¿îµ¿À¸·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϰí
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾î¸°ÀÌ ºñ¸¸ÀÇ ¹®Á¦Á¡
1) ¾î¸¥ÀÌ µÇ¾îµµ ºñ¸¸ÀÌ µÉ °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù.
ÀÌ ½Ã±âÀÇ ºñ¸¸ÀÇ 80~85£¥°¡ ¼ºÀκñ¸¸À¸·Î ÀÌÇà µË´Ï´Ù.
2) ¸¸¼ºÁúº´¿¡ °É¸± °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù.
°íÁöÇ÷Áõ, Áö¹æ°£, °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ­, ´ç´¢º´, ½É±Ù°æ»ö, ³úÃâÇ÷ µîÀÇ ¼ºÀκ´ÀÌ Á¶±â¿¡ ³ªÅ¸³¯ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ½ÉÇÏ¸é ¾î¸± ¶§ºÎÅÍ ÀÌ·¯ÇÑ ¼ºÀκ´À» À¯¹ß ÇÕ´Ï´Ù.
3) ½É¸®ÀûÀ¸·Î ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
ºÎ¸ð³ª ±³»ç, Ä£±¸µéÀÌ ¾ÆÀ̵éÀÇ Ã¼Áß¿¡ °úµµÇÑ °ü½ÉÀ» º¸Àδٸé
- ¾Æµ¿ ½º½º·Î°¡ ºÎÀûÀýÇÔÀ» ´À³¢°í
- Ä£±¸µé°ú Àß ¾î¿ï¸®Áö ¸øÇÏ°Ô µÇ°í(âÇÇÇÏ°í ³î¸²ÀÌ ½È¾î¼­)
- ³² ¾Õ¿¡ ³ª¼­´Â °ÍÀÌ ½È¾îÁöÀ¸¸ç,
- Áý¿¡¼­ È¥ÀÚ ÀÖ´Â °ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ°Ô µÇ¾î(Áý¿¡¼­ È¥ÀÚ Áö³»°Ô µÇ¸é ¸Ô´Â °Í¸¸ÀÌ Áñ°Å¿òÀÌ µÇ¾î) ´õ¿í ºñ¸¸ÇØÁú ¼ö ÀÖ°í
- ¼Ò±ØÀûÀÎ ¼º°ÝÀ¸·Î º¯ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
¼Ò¾Æºñ¸¸- °¡Á¤¿¡¼­ºÎÅÍ ¿¹¹æÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
½Ä»çÁ¶Àý-- ÀÌ·¸°Ô ÇØ º¸¼¼¿ä
- À½½ÄÀ» ½Ì°Ì°Ô ¸Ô´Â´Ù.(Â¥°Ô ¸ÔÀ¸¸é ½Ä¿åÀÌ ÀڱصÊ)
- À½½ÄÀº õõÈ÷ ¸Ô°í, ÃæºÐÈ÷ ¾Ã¾î ħÀÌ ÃæºÐÈ÷ ¼¯À̵µ·Ï ÇÑ´Ù.
- ³ìȲ»ö ä¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ÇÔ²² ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù.
- ÇÏ·ç 3ȸ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ½Ä»ç¸¦ Çϰí, °ñ°í·ç ¸Ô´Â´Ù.
- ÇÏ·ç ¼¼³¢¸¸ ¸Ô°í °£½ÄÀº ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù. ²À ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§´Â °í±¸¸¶, °¨ÀÚ, °úÀÏ µî ÀÚ¿¬½ÄǰÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù.(´Ü, ±â¸§¿¡ Æ¢±âÁö ¾ÊÀº °Í )
- ¹äÀ» ¸Ô´Â µ¿¾ÈÀº ¹°À» ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
- ¹äÀº ÇÏ¾á ½Ò¹äº¸´Ù´Â Çö¹Ì, Äá, Á¶, º¸¸®, °ËÁ¤½Ò µîÀÇ Àâ°îÀ» ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
- ÀνºÅÏÆ® À½½ÄÀº °¡±ÞÀû ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù.(»çÅÁ·ù, ÄÉÀÍ·ù, Çܹö°Å, ¶ó¸é·ù, ÇÇÀÚ, ³Ãµ¿¸¸µÎ,³Ãµ¿ µ·±î½º, ÇÜÁ¾·ù, °úÀÚ·ù, ±â¸§¿¡ Æ¢°Ü ÆÇ¸ÅÇÏ´Â À½½Ä·ù µî)
- ´ß°í±â, µÅÁö°í±â, ¼Ò°í±â µîÀÇ À°·ù À½½Ä Á¾·ù´Â °¡´ÉÇÑ ±â¸§±â°¡ ºüÁø Âò Á¾·ù·Î ¼·ÃëÇÏ°í °¡´ÉÇÑ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ ¹ø ÀÌ»ó ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.
- È¥ÀÚ ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù.
 
 
°³ÀÎÁ¤º¸º¸È£Á¤Ã¥ | À̸ÞÀϹ«´Ü¼öÁý°ÅºÎ
ÀÎõ½Ã ¼­±¸ °æ¼­µ¿ 976-43 / TEL : 032-564-8123
COPYRIGHT ¨Ï 2010 °æÈñ ¸í ÇÑÀÇ¿ø. All Rights Reserved.